“はさん”と呼んでしまうほど、妊娠前は意識もしなかった「葉酸」。妊娠初期、『妊すぐ』や『たまごクラブ』を購入して、初めてその存在を知ったレベル。

この葉酸が不足すると、流産や胎盤早期剥離、赤ちゃんの先天性異常などのリスクが高まりやすくなるそう。赤ちゃんの脳や神経を作る上でも大切な栄養素のひとつなんだとか。

しかし、この葉酸は食事で摂るのが難しいと言われていて、ブロッコリーや枝豆、ほうれん草、モロヘイヤ、春菊など緑の濃い葉物野菜に多く含まれてるみたい。妊娠前の成人女性は240μgが目安摂取量なんですが、実際、20歳～29歳の女性は236μg、30歳～39歳の女性は253μgが摂取している量の平均値。これが妊娠すると、2倍近く葉酸の摂取が必要になるそう。妊娠前でもギリギリなのに、さらにこの葉酸、熱に弱くてすぐ成分が流れ出てしまうらしいのです。

出典 : 平成21年国民健康・栄養調査結果の概要

なので、サプリで補う妊婦さんが多いんですね。
私も例に洩れず、さっそく葉酸サプリをリサーチ。
よくネットで見るのは「ベルタ」「はぐくみ葉酸」「ララリパブリック」らへんですよね。

ベルタ葉酸サプリ

必要な400μgの葉酸だけでなく、27種類のビタミン・ミネラル、不足しがちな16mgの鉄分、232mgのカルシウムを配合。葉酸を摂取するだけでなく、ママのキレイもサポートしてくれる妊婦不動人気No.1のサプリです。

はぐくみ葉酸

オーガニックにこだわった葉酸サプリ。レモンから絞った天然の葉酸。配合されているビタミン・ミネラルも自然由来の植物から摂取したもの。

ララリパブリック葉酸サプリ

海外でも高い人気を誇ってる葉酸サプリ。添加物は一切使用しないこだわりぶりなのに、値段もリーズナブル。他のサプリにありがちな定期購入もいつでも解約できるのが嬉しい。

いろいろ比較検討し、周辺にもたくさん聞いた結果、私の周りはベルタ葉酸サプリを愛飲している人が多かったので、私はベルタ葉酸サプリを定期購入しています。私は結構薬の飲み忘れも激しく、定期的に届かないと買うのを忘れそうなので、定期購入の設定は助かっていますが、いろいろ比較検討して決めたいという方は、定期購入がマストになってないタイプのほうがいいかもしれませんね。

ちなみに私の義理の妹も同時期に妊婦だったのですが、サプリではなくキャンディタイプを愛用していました。

WAKODO 葉酸キャンディー

少し別の友人からいただいたとき、おいしくて大量に食べてしまいそうだったので私は購入しませんでしたが苦笑　サプリが苦手な方はお菓子でトライするのもいいかも！